Detalles Técnicos
Músculo
Glúteos
Equipo
Banda Elástica
Dificultad
Principiante
Categoría
Fuerza
Fuerza
Clamshell
Ejercicio de rotación externa para glúteo medio
Instrucciones paso a paso
1
Acostado de lado rodillas flexionadas a 45 grados
2
Pies juntos
3
Abre la rodilla superior como una almeja
4
Mantén y cierra controladamente
¿Quieres añadir este ejercicio a tu rutina?
Descarga Rutia y deja que nuestra IA optimice tus series, repeticiones y pesos para este ejercicio.