Technical Details
Muscle
Glúteos
Equipment
Banda Elástica
Difficulty
Principiante
Category
Fuerza
Fuerza
Clamshell
Ejercicio de rotación externa para glúteo medio
Step-by-step instructions
1
Acostado de lado rodillas flexionadas a 45 grados
2
Pies juntos
3
Abre la rodilla superior como una almeja
4
Mantén y cierra controladamente
Want to add this exercise to your routine?
Download Rutia and let our AI optimize your sets, reps, and weights for this exercise.